La dépression saisonnière est un type de dépression qui se manifeste pendant les mois d’automne et d’hiver. Habituellement, elle s’installe à la fin de l’automne ou au début de l’hiver et disparaît l’été. Elle est probablement causée par le manque d’ensoleillement qui caractérise les mois d’automne et d’hiver.
À quoi reconnaît-on la dépression saisonnière?
Les personnes :
Se sentent tristes, s’ennuient ou sont plus irritables que d’habitude;
Ont besoin de plus de sommeil;
Se sentent vraiment fatigués et n’ont pas beaucoup d’énergie;
Veulent manger davantage et ont envie de glucides (pain, pâtes et sucreries), ce qui pourrait entraîner une prise de poids;
Pourraient vouloir éviter les situations sociales;
Peuvent être plus sensibles au rejet;
Perdent l’intérêt envers leurs activités ou n’ont pas de plaisir à s’y adonner;
Affichent des symptômes qui réapparaissent tous les automnes et tous les hivers.
S’adapter à la dépression saisonnière
Commencez les traitements assez tôt. Commencez la luminothérapie ou d’autres traitements dès l’automne, avant que les symptômes apparaissent.
Profitez de la lumière naturelle et de votre journée
Obtenez de l’aide. Parlez-en à votre entourage, votre médecin ou consulter un thérapeute
Allez dehors! Faites de l’exercice dehors pendant la journée. Même faire une marche
Sommeil régulier. Tâchez de maintenir un horaire de sommeil régulier